Yoga is like music. The rhythm of the body,
the melody of the mind, and the harmony of the soul create
the symphony of life.
B.K.S. Iyengar
In unserer hektischen Zeit, geprägt von ständigen Veränderungen und dem konstanten Streben nach höheren, schnelleren und weiteren Zielen, neigen viele dazu, die Balance zu verlieren. Yoga bietet einen Weg, bewusst Zeit für sich zu nehmen, im Hier und Jetzt zu verweilen und so zurück zu seiner inneren Mitte zu finden. Durch Yoga erlebst du innere Ausgeglichenheit, Ruhe, Kraft, Energie, Selbstbewusstsein sowie ein umfassendes Wohlbefinden.
Mit Yoga profitierst du, unabhängig vom gewählten Stil, von gesteigerter Flexibilität, Ausdauer, Balance, Stärke und Entspannung.
Oft haben Menschen das Gefühl, nicht flexibel genug für Yoga zu sein, doch dies ist ein Trugschluss. Um Yoga zu praktizieren, ist keine übermässige Gelenkigkeit erforderlich. Durch regelmässiges Yoga wirst du automatisch flexibler und fühlst dich nach und nach fitter, gesünder und insgesamt besser.
Erlebe auch du die wunderbaren Vorteile von Yoga und entdecke, welcher Stil am besten zu dir passt, wenn du ins be balanced. be you. kommst.
YOGASTILE
Vinyasa Flow Yoga
Vinyasa Flow ist ein kreativer, dynamischer und äusserst fesselnder Yogastil, der die Atmung geschmeidig mit den Bewegungen verbindet. Durch den Einsatz des Vinyasa Flows, auch als Meditation in Bewegung bekannt, gelingt es hervorragend, sich vom Alltag zu lösen und vollkommen im gegenwärtigen Moment einzutauchen.
Meine Stunden sind sehr abwechslungsreich. Ich kombiniere kraftvolle Übungen mit sanften Elementen sowie schnelle, langsame Sequenzen mit statischen Einheiten. Zudem beinhalten meine Lektionen zu Beginn jeweils kleine Meditations- und Atemtechniken sowie zum Schluss wohlverdiente Entspannungseinheiten, welche die körperliche Praxis wunderbar abrunden.
Meine Vinyasa Flow-Stunden sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, da ich immer Variationen anbiete.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein ruhiger, regenerativer Yogastil, bei dem wir jeweils ca. 3-5 Minuten eher passiv in den Yogahaltungen verweilen, um tief in die Körperschichten einzutauchen. Dabei können tiefsitzende Blockaden (sowohl körperlich als auch emotional) gelöst sowie die Meridiane stimuliert werden und dadurch die Lebensenergie (Chi, Prana) wieder frei fliessen. Zusätzlich hilft Yin Yoga das Bindegewebe, bzw. Faszien und Gelenke geschmeidig zu halten und den Körper inkl. Organe neu zu vitalisieren. Die meisten Haltungen werden sitzend oder liegend ausgeführt. Deshalb ist warme Kleidung empfehlenswert.
Yin Yoga eignet sich für alle, die eher einen ruhigen, entschleunigenden und langsamen Stil suchen oder auch als Ausgleich zum eher aktiven Vinyasa Flow oder zu anderen aktiveren Sportarten.
Private Yoga
In den privaten Yogastunden richten wir unseren Fokus ganz auf dich und deine Anliegen, sei es körperlicher oder emotionaler Natur. Wir nehmen uns bewusst Zeit, um auf deine spezifischen Themen einzugehen. Durch massgeschneiderte Techniken und Sequenzen unterstützen wir dich dabei, wieder in deine Energie und Balance zu finden.
Private Yoga ist ideal für jene, die sich selbst eine individuelle und persönliche Auszeit gönnen möchten, in der es ausschliesslich um sie selbst geht.
Schwangerschaftsyoga
Mama zu werden ist eine grosse, aber sehr schöne Veränderung im Leben einer Frau. Yoga kann dich während dieser Zeit wunderbar unterstützen, und zwar, um:
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deine Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu geniessen
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Vertrauen in dich und in deinen Körper aufzubauen und zu verstärken
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dir und deinem Kind Wohlbefinden, Kraft und Entspannung zu schenken
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allfällige Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit etc. zu lindern
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die Beziehung zu deinem Kind zu vertiefen
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allfälligem Stress und Ängsten entgegenzuwirken und emotionale Stabilität aufzubauen
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dich trotz Babybauch leicht, flexibel und beweglich zu fühlen
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dich dank bewusster Atmung und Meditation ideal auf die Geburt vorzubereiten
Nimm dir 1x pro Woche ganz bewusst Zeit für dich und dein Kind – um tief in die Verbindung und Entspannung zu gelangen. Dein Geschenk an euch beide.
Starten kannst du ab der 13. Schwangerschafts-woche, also zu Beginn des 2. Trimesters und bei Wunsch bis Ende der Schwangerschaft bleiben. Schwangerschaftsyoga braucht keine Vorkenntnisse.
Rückbildungsyoga
Zunächst möchte ich dir ganz herzlich zur Geburt deines Kindes gratulieren. Ich hoffe,
es ist alles gut verlaufen und alle sind wohlauf.
Rückbildungsyoga kann dich als Mama wertvoll begleiten, um:
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dich in der neuen Situation auf allen Ebenen zu unterstützen
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dir Kraft für die neuen Herausforderungen im Alltag als Mama zu geben
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dich und deinen Körper dank gezielten Kräftigungs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen zu regenerieren
In diesem Kurs werden wir bewusst an unserem Beckenboden sowie der Stärkung von Rücken und Bauch arbeiten und allfällige Verspannungen vom Stillen, Schöppelen und Tragen lösen. Durch verschiedene Entspannungsübungen kannst du neue Energie tanken und einen wohlverdienten Moment nur für dich geniessen. So bist du sowohl körperlich wie auch emotional gestärkt für deinen Alltag als Mama.
Starten kannst du ab der 6.–8. Woche nach einer natürlichen Geburt und ab der 8.– 10. Woche nach einem Kaiserschnitt. Bitte hole dir vor der Anmeldung das OK deines Frauenarztes oder deiner Hebamme ein.
Vorkenntnisse sind keine nötig.